Non c’è dubbio che l’acqua sia fondamentale per la nostra esistenza.
Essa gioca un ruolo cruciale in molte funzioni corporee. Infatti, regola la temperatura del corpo, supporta il sistema immunitario e aiuta nel processo digestivo. È una questione di vita e salute. Se l’obiettivo è dimagrire, tanto che molti pensano che bere acqua possa di per sé costituire un aiuto nel perdere peso, le cose sono un po’ più complesse. Anche se bere acqua mantiene il corpo idratato e può dare una sensazione di sazietà, non è una soluzione miracolosa per il dimagrimento. Tuttavia, l’unione tra acqua e bicarbonato di sodio può contribuire a sgonfiare la pancia, eliminando i gas che possono accumularsi nei nostri intestini.
L’acqua: un elemento essenziale per il corpo
Quando si consumano cibi o bevande, l’acqua aiuta nella digestione e nella metabolizzazione delle sostanze nutritive. Molti di noi non sanno personalmente che un buon apporto di acqua può contrastare il gonfiore e la pesantezza, anche dopo pasti abbondanti. Non è un segreto che, dopo aver mangiato, ci si possa sentire gonfi e questo può influire sul nostro benessere. Qui entra in gioco l’acqua: essa aiuta a mantenere tutto in movimento armoniosamente nel sistema digerente, ma, come accennato, non funziona come un “brucia-grassi”. Assumere bicarbonato di sodio con acqua può ridurre quell’effetto di gonfiore, offrendo un temporaneo sollievo.
Che cosa può fare il bicarbonato di sodio?
Il bicarbonato di sodio è più noto come un ingrediente in cucina, particolarmente nel fare dolci e biscotti. Tuttavia, i suoi usi si estendono anche al campo medico. Questo composto chimico agisce nel nostro stomaco, neutralizzando gli acidi e formando sale, acqua e anidride carbonica. Ma cosa significa questo per il nostro corpo? Molti esperti raccontano che il bicarbonato è ottimo per alleviare disturbi come il reflusso acido o l’indigestione. Rispondendo a una dieta ricca di proteine o grassi, le cellule gastriche secernono un’acidità extra, creando una sensazione di fastidio che alcuni cercano di alleviare proprio facendo uso di acqua e bicarbonato.
Inoltre, il bicarbonato di sodio non è privo di rischi. Anche se può apportare sollievo, un consumo eccessivo può portare a disturbi digestivi. È bene quindi fare attenzione alle dosi e conoscere la risposta del proprio corpo. Quando fatto in modo appropriato, combinarlo con acqua può aiutare a migliorare il benessere, specialmente dopo una pizza o un pranzo abbondante. Tuttavia, è importante sapere che pur essendo un valido supporto per alleviare fastidi, non può rimpiazzare la disciplina alimentare né tantomeno contribuire in modo significativo a una perdita di peso a lungo termine.
Anziché dimagrire, il bicarbonato potrebbe migliorare la performance
Allora, se acqua e bicarbonato non servono per dimagrire, cosa possono fare in ambito sportivo? Alcuni studi offrono insight interessanti. Una ricerca pubblicata sull’European Journal of Applied Physiology ha dimostrato che gli atleti che hanno assunto bicarbonato di sodio circa un’ora prima di un esercizio intenso erano in grado di eseguire più ripetizioni con meno fatica rispetto a chi non lo assumeva. Questo si deve alla capacità del bicarbonato di regolare l’acidità nel corpo, rendendo più sostenibili gli sforzi fisici prolungati.
C’è di più: assieme a un altro integratore noto, la betalanina, il bicarbonato potrebbe ulteriormente migliorare la performance. La dose consigliata per gli atleti varia in base al peso corporeo e, in media, sarebbe di circa 0,3 grammi per chilo al giorno. Tuttavia, onde evitare effetti collaterali indesiderati, è sempre raccomandato procedere con cautela, poiché gli eccessi potrebbero causare malesseri. Quindi, per chi è appassionato di sport e cerca di ottenere risultati migliori, il bicarbonato di sodio, unito a una corretta idratazione e dieta equilibrata, può risultare utile, purché usato con coscienza.
Alla luce delle informazioni ottenute, è chiaro che acqua e bicarbonato di sodio offrono alcuni benefici per la salute e le performance sportive, ma non rappresentano una soluzione miracolosa per la perdita di peso. La chiave rimane sempre in un approccio equilibrato e consapevole, che unisce alimentazione sana e attività fisica regolare.
